端午将至，时值仲夏，是一年中阳气最旺盛的时期，正是我们调养身体，为酷暑做准备的好时候。面对多种多样的民俗习惯，您知道其中蕴含的中医养生文化吗？下面就让针灸科来教大家，如何在节日的习俗里正确养生吧！
➡吃粽子
健脾养胃，清浮火
糯米：富含维生素B，能暖脾健胃，补中益气，对尿频、自汗也有较好的食疗效果。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
粽叶：清热止血、解毒消肿、清热生津、除烦止渴。此外，粽叶不仅带来清香，还能提供多酚类物质和钾元素，蒸制时渗入米内，有利于提高人体的抗热机能。
竹筒：清热除烦、利水通便。竹筒饭是云南傣族食品，是具有深厚文化底蕴的绿色生态食品。
吃粽子注意事项：
1.忌大量进食粽子：糯米不易消化，肠胃不好、小朋友、老年人注意节制，避免过量，且粽子宜趁热吃，冷粽子更不易消化。
2.睡前两小时内不宜吃粽子：粽子粘度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多 脂 肪、盐、糖，专家建议睡前两小时不吃粽子。
➡挂艾草
净化空气，芳香通窍
艾草的特殊气味，驱虫的效果很好，而且属性辛温，能净化空气、有芳香通窍的作用。在家门口挂艾草可以很好地驱赶蚊虫，也有避秽之意。没有经过阳光暴晒的艾草，香味更浓。另外，因为蚊虫本喜欢从门缝隙进入屋内，艾草倒着挂在大门两侧门缝中或门楣处，香气从下往上挥发，才能起到很好的驱逐效果。
➡吃咸鸭蛋
滋阴养肺
鸭蛋本性偏凉，味入心肺，具有滋阴清肺的作用，在阳气旺盛的时节，可以帮助祛除体内的湿热。咸鸭蛋中含有人体所需要的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，适量吃能够预防贫血，促进骨骼发育，补充身体所需。
吃咸鸭蛋注意事项：
1.咸鸭蛋不宜与甲鱼、李子同食，可能会出现腹痛腹泻等症状。
2.咸鸭蛋含有大量的钠，高血压、糖尿病、心血管疾病的患者尽量不吃或少吃。
➡赛龙舟
舒经活血、锻炼心肺
端午期间赛龙舟已发展成多重寓意，纪念和祈福的同时也让人们全身气血畅通，缓解忧郁情绪；全身性的拉伸舒展，使得经络通畅，能够帮助改善腰肌劳损、椎间盘等健康问题；除此之外，还可以增益心肺功能。
➡饮雄黄酒
解毒杀虫、燥湿祛痰
雄黄酒是一味解毒杀虫、燥湿祛风、活血化瘀的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒。但雄黄有毒性，不建议内服，可以喷一些在墙角以驱蚊虫。
➡挂香囊
理气解郁、驱蚊虫
中药香囊源于中医外治的“衣冠疗法”，利用穿着的衣帽、鞋袜或饰物将药物佩戴在身上，由呼吸道或皮肤吸收，通过经络脏腑运行，从而达到防病治病作用。
挂香囊注意事项：
1.香囊不可食用，注意看护好孩子，避免误食。
2.过敏体质、哮喘的人慎重使用香囊，婴幼儿使用香囊时避免直接接触皮肤。
除此之外，端午节又叫浴兰节。“浴兰”是指用兰草、艾蒿等中药煎汤沐浴或者泡脚，可以活血温阳通络、发汗去寒湿。还可以饮用一些养生茶饮，增益健康。中医养生是一种科学、健康的养生方式，现已成为时代潮流。它不仅能够调理身体，还可预防疾病。让我们一起传承和发扬中医文化，用祖辈的智慧服务百姓、守护健康。
